Minerale presente in grandi quantità e fondamentale per la salute del nostro organismo, il magnesio apporta diversi benefici al nostro benessere quotidiano. Una sua carenza può causare stress, nervosismo, stanchezza e affaticamento. Importante è dunque assumerlo anche attraverso la dieta.
Ma quali sono i cibi ricchi di magnesio che non dovrebbero mai mancare nella nostra tavola?
- Verdure a foglia verde, come spinaci, bietole e carciofi
- Frutta secca, in particolare nelle noci, nelle mandorle, nelle nocciole e nei pistacchi
- Semi, i legumi, come i fagioli e le lenticchie, e i cereali integrali
- Riso integrale, crusca e pane integrale sono quindi buone fonti di magnesio
- Avocado e le banane. Queste ultime contengono una quantità di magnesio superiore per tre volte alla quantità presente in altra frutta, come mele o pere.
- Cacao, il cioccolato fondente e i funghi
E quindi Buon Appetito!